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尊敬的老师们、亲爱的同学们

????大家早上好！今天我讲话的题目是《科学饮食，健康营养》

????今天是第十三个“全国中小学生营养日”，

????在这里，我想先问大家一个问题——今天你吃早餐了吗？据我了解，我们有些同学今天根本没吃早餐，甚至平时有少部分同学的午餐和晚餐也是用零食和方便面来对付的。同学们，你们怎么可以这样不关爱自己的身体呢？

????但是，目前我国中小学生营养状况丝毫不容乐观。随着生活水平的提高，中小学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，导致我们同学中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。饮食应注意：

?????1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

?????2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们有些同学经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，这给身体健康成长带来严重：。

?????3、参加体力活动，加强体育锻炼 。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。希望同学们充分利用出操、体育活动课时间加强锻炼。

??????同学们，从今天开始，让我们都养成“按时吃饭，少吃零食”的好习惯，关爱自己，关注健康，倡导“科学饮食，健康营养”，做一个身体健康、学习优异的好学生！

?????我的讲话完了，谢谢大家！